Geriausi papildai prieš treniruotę: Padidinkite savo rezultatus su šiais mankštos gėrimais ir tabletėmis

Skelbimas

Kiekvieną sporto salės sekundę skaičiuokite su šiais priedais prieš treniruotę nuo 20 svarų

Nors niekas nepakeičia sveikos mitybos ir daugybės miego, nes tai yra geriausias mankštos kuras, papildai prieš treniruotę gali šiek tiek padėti jums pasiekti jūsų kūno rengybos tikslų. Tai gali būti šūvis, tabletė ar milteliai, kuriuos reikia pridėti prie gėrimo, ir jie išgeriami likus maždaug pusvalandžiui iki jūsų gimnastikos sesijos ar kardio treniruotės.

Koks papildas jums labiausiai tinka, priklauso nuo to, ko tiksliai bandote pasiekti: vieni yra pritaikyti riebalų nuostoliams, kiti - padidina raumenų augimą, o kai kurie yra skirti padėti jums tęsti sunkiausias ištvermės treniruotes. Prieš išbandydami, svarbu žinoti, ką jame yra papildas, nes kai kurie naudoja ingredientus, kurių galbūt norėsite vengti, pavyzdžiui, kofeiną.

TAIP PAT SKAITYKITE: Geriausi baltymų milteliai



Apie viską, ką turite žinoti apie papildus prieš treniruotę, įskaitant mūsų pasirinkimą geriausių produktų, kuriuos šiuo metu galite įsigyti, skaitykite toliau.

Kaip išsirinkti jums geriausią priedą prieš treniruotę

Kas yra papildas prieš treniruotę?

Kiekvienas papildas prieš treniruotę yra skirtingas, tačiau dažnai jame yra daug tų pačių ingredientų.

Kofeinas yra daugelyje produktų, pavyzdžiui, dėl jo našumą gerinančių savybių, nors be jo taip pat galima rasti papildų. Kiti įprasti ingredientai yra kreatinas, kuris, kaip manoma, padeda stiprinti raumenis ir didina jėgą; beta-alaninas, nepakeičiama amino rūgštis; ir šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA), kurios padeda atkurti raumenis.

Gerbiamieji prekės ženklai turėtų vengti nemalonių dalykų, tokių kaip genetiškai modifikuoti organizmai (GMO), taip pat dirbtinių dažiklių ir saldiklių, tačiau pravartu pasitikrinti, ar jie nebuvo naudojami prieš pirkdami.

Žr. Susijusius Geriausias kreatinas 2019 m.: Kiekvieną treniruotę paskaičiuokite naudodami geriausius kreatino papildus nuo 11 svarų Geriausi bėgimo bateliai 2020: Geriausi bėgimo bateliai vyrams ir moterims nuo 95 svarų

Į ką dar turėčiau atkreipti dėmesį?

Įsitikinkite, kad pasirinktame prekės ženkle nėra neaiškiai įvardytų ingredientų, kurie slepia tikslų papildų kiekį. Naudodamiesi šiais produktais nežinote, ar vartojate per mažai ar per daug tam tikro ingrediento. Kreipkitės į įmones, kurios tiksliai ir tiksliai žino, kas yra jų papildymuose, kad galėtumėte būti tikri dėl to, ko vartojate.

Ar papildai prieš treniruotę yra saugūs?

Jei dar nesate pradėję papildų prieš treniruotę, svarbu pradėti lėtai. Pradėkite nuo mažesnių porcijų ir įvertinkite savo toleranciją prieš padidindami, kaip nurodyta instrukcijose.

Aišku, atidžiai perskaitykite etiketes ir ingredientus, prieš pirkdami papildą prieš treniruotę. Jei turite kokių nors sąlygų, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. Savaime suprantama, niekada neturėtumėte jų naudoti kaip sveikos, subalansuotos mitybos pakaitalas.

Geriausi papildai prieš treniruotę, kuriuos galite įsigyti 2019 m

1. „MyProtein“ prieš treniruotę: geriausi visų treniruočių milteliai prieš treniruotę

Kaina: 25 svarų sterlingų | Pirkite dabar iš „MyProtein“

Mes ilgą laiką buvome įvairių „MyProtein“ grupių gerbėjai, o „Pre-Workout“ yra gera vieta pradėti, jei dar tik pradedate papildymus prieš treniruotę. Septynių skanių skonių, įskaitant mėlyną aviečių ir citrinų šerbetą, milteliai be glitimo yra įdaryti veiksmingu ingredientų deriniu, kurie padės jums išlikti sporto salėje ir sustiprinti raumenis.

Joje yra 175 mg kofeino, kuris padeda ištvermei ir susikaupimui, kreatinas padidina trumpas, intensyvias pastangas ir L-glutaminas padeda raumenims atstatyti. Prieš treniruotę taip pat yra juodųjų pipirų ekstrakto ir paprikos bei sveikos dozės svarbių vitaminų, tokių kaip B6. Geriausia, kad jis prieinamas a vienkartinė porcijadydžio, todėl galite išbandyti papildą neįsipareigodami nusipirkti jo 400g.

Pirkite dabar iš „MyProtein“

2. „Birių miltelių“ baigimas prieš treniruotę „Advanced“: Geriausias būdas padidinti be angliavandenių kiekį

Kaina: £ 26 už 500g | Pirkite dabar iš birių miltelių

Jei bandėte atlikti pilną prieš treniruotę iš birių miltelių ir norite dar daugiau paskatinti, patobulinta versija bus jums tobula. Milteliai be glitimo, vegetariški ir be GM milteliai yra panašūs į originalų produktą, tačiau yra labiau koncentruoti, kad suteiktų dar daugiau jėgos treniruotėse.

Sudėtyje yra beta-alanino, citrulino malato, kuris naudojamas ištvermei padidinti, ir BCAA, taip pat yra didelis kofeino kiekis, kuris suteikia jums papildomą postūmį tiems kietesniems pakartojimams. Taip pat rasite vitamino B6, padedančio atsikratyti nuovargio ir nuovargio, ir L-tirozino, padedančio protiniam susikaupimui ir susikaupimui.

Tiems, kurie nori išvengti angliavandenių, miltelių beveik nėra be angliavandenių, be to, jie puikiai tinka ir yra puikus papildymas prieš treniruotę.

Pirkite dabar iš birių miltelių

3. Mokslas sporte „Go Go Caffeine Shot“: Geriausias energijos šaltinis prieš ištvermės reikalaujančią veiklą

Kaina: £ 8 už 4 | Pirkite dabar iš „Science in Sport“

Prestižinis ištvermingos mitybos prekės ženklas „Science In Sport“ yra gerai žinomas kaip padedantis sportininkams pasiekti sudėtingesnius tikslus per mokslu pagrįstus produktus, o mums patinka paprastas, bet efektyvus „Go Caffeine Shot“, kuris puikiai tinka ištvermės sportui.

Šūviai būna dviejų skonių - kolos ir atogrąžų - ir įdaryti energiją didinančiais ingredientais, įskaitant 150 mg kofeino fiziniam ir psichiniam sustiprėjimui, vitaminą B6 nuovargiui sumažinti, magnį palaikyti raumenų ir nervų funkciją ir citrulino malatą, kad palaikytų. nuo nuovargio.

„Science In Sport“ teigia, kad pranašumai išryškėja per dešimt minučių nuo jų suvartojimo, taigi jie taip pat yra puikus produktas, kurį galite naudoti, kai mėgstate greitą treniruotę. Poveikis išlieka paskutines valandas, todėl jis idealiai tinka ištvermingoms sporto šakoms, tokioms kaip važiavimas dviračiu, laipiojimas ir bėgimas. Jei fotografuota forma nėra jums, prekės ženklas taip pat turi skanius energijos batonėlius, kuriuos galite valgyti.

4. „Kaged“ raumenys, paruošti prieš treniruotę prieš treniruotę, prieš treniruotę: Skaniausia prieš treniruotę

Kaina: £ 35 už 20 porcijų | Pirkite dabar iš Bodybuilding.com

Sportinės mitybos prekės ženklo „Kaged Muscle“ produktai yra idealūs tiems, kurie nori tiksliai žinoti, ko jie vartoja su tiksliais kiekiais, ir nori išvengti nemalonumų, tokių kaip dirbtiniai skoniai ir spalvos. Prekės ženklas turi platų priedų prieš treniruotes pasirinkimą, atsižvelgiant į jūsų tikslus, o apdovanojimus pelnęs „Pre-Workout Primer“ yra vienas iš jo bestselerių.

Galimas keturių skonių, kurie visi yra skanūs, „Kaged Muscle“ teigia, kad „Primer“ padės maksimaliai išnaudoti treniruotes, nes maksimaliai padidins ištvermę, susikaupimą ir jėgą. Į energizuojantį mišinį įeina grynas L-citrulinas, skirtas padidinti kraujotaką, taip pat kofeinas ir kokosų vandens milteliai, skirti energijai padidinti. Taip pat yra vitamino B12, palengvinančio medžiagų apykaitą, ir taurino, padedančio ištvermei.